درست تمرین کنید جمله ایست پرمحتوا و جامع.با کمی تامل در مورد این جمله نکات بسیار زیادی در ذهن شما خطور خواهد کرد:چه تمرینی را انجام دهم؟چه ساعتی تمرین کنم؟با چه کسی تمرین کنم؟کجا تمرین کنم؟و…
یکی از مسایلی که حتما باید به ان توجه داشته باشید کیفیت تمرین است.شاید شما هم این جمله معروف را شنیده باشید:نیم ساعت درست تمرین کردن برابر است با دو ساعت تمرین معمولی.
چگونه درست تمرین کنیم؟
به بهانه اتفاقات پیش آمده در مسابقات نشنال کلوز،لدر تهران و جام میلاد
به اسکواش احترام بگذارید.به خودتان ،به حریف.به تماشاچیان.بگذارید از بازی شما هم خودتان لذت ببرید هم دیگران.فکر می کنید حرفه ای شده اید؟فکر می کنید در کجای اسکواش دنیا هستید؟آیا حرفه ای گری یعنی اعتراض؟یعنی مصاحبه؟یعنی قهر؟یعنی استعفا؟
یکی از معروفترین تمرینات چرخشی،تمرین درایو درایو است.هدف اصلی این تمرین ،تسلط و اجرای خوب ضربات درایو مستقیم از عقب زمین در حالتی شبیه به حالت بازی است.در این تمرین که می تواند دو یا چند نفره انجام شود بازیکنان حتما بعد از ردن ضربه روی تی برگردند.نکته مهم اینکه بازیکنان باید در هنگام برگشت به تی رعایت کنند،اصول حرکتی است.یعنی کسی که به سمت توپ می رود از جلو و کسی که به سمت تی می رود از پشت حرکت کند.
می دونم که تو هم خوشحالی.میدونم.می دونم که خیلی دلت واسم می سوزه.دیدم که چقدر به فکر منی.چند روزپیش به من گفتن که واسه چهار سال قراره پیش من بمونی.خیلی خوشحال شدم.نکنه یه موقعی مثل قبلیا من رو دوست نداشته باشی و تنهام بذاری.من می خوام بزرگ بشم.می خوام کمکم کنی.شاید الان باید ناراحت باشی.چونکه که مسئولیتت سنگینتر شده.همه چشماشون به توئه که چه جوری من رو تربیت کنی.یه خواهش می کنم ازت،همینطوری که هستی باش.خیلی خوبه که نقاب نداری.خیلی خوبه.منم قول می دم بچه خوبی باشم و به پیشرقت فکر کنم.قول میدم…
اسکواش سلیمانی
یکی از متداولترین تمرینات چرخشی،تمرین بوست درایو است.هدف اصلی این تمرین یادگیری ضربات درایو از قسمت جلوی زمین و تمرین ضربه بوست است. بازیکن جلوی زمین بایدبتواند ضربات درایو مستقیم خود را به یک متری پشت سرویس باکس هدایت کند.
یکی از تمرینات مهم در اسکواش تمرینات چرخشی یا همان دریلز است.طراحی و اجرای تمرینات چرخشی با توجه به سطح بازیکن و همینطور هدف از جلسه تمرینی می تواند تاثیر بسیار مهمی در پیشرفت تکنیکی و تاکتیکی بازیکن داشته باشد.ما در این سری ار مقالات با معرفی تمرینات چرخشی مختلف شما را از نحوه اجرا و هدف این تمرینات اگاه خواهیم کرد.
ما همیشه صداهای بلند را می شنویم , پر رنگ ها را می بینیم , سخت ها را می خواهیم , غافل از این که خوب ها آسان می آیند و بی رنگ می مانند و بی صدا می روند.
کاش می شد سه چیز را از کودکان یاد بگیریم: بی دلیل شاد بودن و پای کوبیدن. همیشه سرگرم کار بودن و بیهوده ننشستن. نیاز و خواسته ی خود را با تمام وجود خواستن و فریاد زدن.
لشکر گوسفندان که توسط یک شیر اداره می شود , می تواند لشکر شیران را که توسط یک گوسفند اداره می شود , شکست دهد.
سایت اسکواش حرفه ای ایران بعد از برخی مشکلات فنی با نام جـدید کار خود را از سر گرفت.
همــواره یـکـی از مـعضـلات اسکـواش کشــور نـبـود یـک منـبـع جهـت ارتقاء ســطح علـمی و آگـاهـی بازیـکنـان و مربیان اسکواش کشوران بوده است.
این سـایـت بـا رسـالت خبررسانی و آموزش و ارتباط بیشتر علاقمندان بـه اسکواش با برتـرین بازیکنان و مربیان کشـور فعـالیـت خـود را آغـاز نـمـوده است.
